Afvallen: Kracht vs Cardio
De basis van afvallen is dat er minder calorieën zullen moeten worden opgenomen dan dat er worden verbruikt. Dit kunnen we via twee manieren doen:
- 1. Via Voeding: calorie-inname gaan beperken
- 2. Via Beweging: calorieverbruik gaan verhogen. We zoomen even in op puntje 2: Beweging.
Afvallen via kracht of cardio?
Cardio verbrandt wellicht meer calorieën per sessie en is doorgaans een snelle methode om gewicht te verliezen, maar de voordelen van krachttraining in functie van gewichtsverlies op lange termijn zijn heel wat groter. Door het uitvoeren van krachttraining ga je niet enkel calorieën verbranden tijdens de workout zelf, maar ga je je dagelijks calorieverbruik verhogen. Dit komt omdat je tijdens krachttraining spiermassa opbouwt en spiermassa veel energie nodig heeft om te onderhouden.
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je dagelijks verbruikt, hoe hoger het basaal metabolisme.
